1. pobrinite se da hrana koju jedete bude zdravstveno ispravna
   2. pazite da vaša tjelesna težina bude u granicama normale, jer prekomjerna težina vodi do mnoštva kardiovaskularnih i ostalih bolesti
   3. vježbajte ili se bavite nekom tjelesnom aktivnošću svakodnevno
   4. namirnice koje jedete moraju biti raznovrsne
   5. svakodnevno jedite namirnice od žitarica, a najzdravije su one od punog zrna
   6. hrana koju jedete ne bi smjela biti masna, ili barem izbjegnite hranu koja je puna štetnih masnoća
   7. nemojte previše soliti hranu
   8. hrana i pića koje konzumirate treba imati čim manje šećera
   9. svakodnevno jedenje voća i povrća zaštiti će vas od raznih bolesti i ojačati vaš imunitet
  10. alkohol konzumirajte u čim manjim količinama